Autogen = selbst „erlernt“ + Training = regelmäßiges Üben)
Das autogene Training (AT) wurde von Prof. Dr. J.H. Schultz, einem Berliner Arzt und Psychiater entwickelt. Er fand heraus, dass der Körper und die Seele in einer Art verminderten Bewusstseinszustand beeinflussbar sind. Beim AT ist man hellwach, befindet sich aber in einem Zustand vertiefter Konzentration, von daher auch der Begriff „konzentrative Selbstentspannung“. Um auf Dauer etwas bewirken zu können, muss es regelmäßig angewendet werden.
Durch AT erhält man folgenden Gewinn:
- Entspannung der Muskulatur, was mit der Zeit auch eine geistig/seelische Entspannung und Seelenfrieden zur Folge hat.
- Lebenshilfe; durch AT kann man gewisse Alltagsprobleme bewältigen lernen, z.B. Schlaflosigkeit oder große Nervosität.
- Selbstkontrolle & Selbstdisziplin
Da man diese beiden Fähigkeiten beim AT mit ausbildet, können diese Fähigkeiten uns auch im täglichen Berufs- und Privatleben zugutekommen.